mam dylemat z tym mięśniem na łopatkach. jakie ćwiczenie jest na niego najlepsze nieobciążające zanadto kręgosłupa (mam 15 lat). dotąd machałem wiosłowaniem sztangą do klatki z łokciami prostopadle do tułowia, ale coś tu bardziej czuję prostowniki pleców a nie te czworoboczne. myślałem nad wiosłowaniem sztangielki na ławce w podporze z łokciem [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:101 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:69 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5roku 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4.5g -tłuszcz:1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+omnadren,tesc solo 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, Postanowiłem odciążyć swoje ciało od ciągłego siedzenia przed komputerem i zacząłem ćwiczyć. Od razu mówię, że nie chce być jakimś kulturystą ani nie potrzebuje super szybkich efektów. Codziennie robię rozgrzewkę, trochę rozciągania, brzuszki i pompki. Chciałbym jednak rozszerzyć zakres ćwiczeń. Znalazłem to: [...]
[...] w końcu zrobić coś z ciałem a cel mój wygląda tak: CEL Chciał bym się zapisać na siłownie więc jeśli chodzi o sprzęt to miał bym dostęp do każdego rodzaju. A tutaj fotka mojej sylwetki: MOJA SYLWETKA Prosił bym o jakieś rady co do odżywania, jakie suplementy by mi pomogły w tym celu a przede wszystkim jakiś plan treningowy. Z góry wielkie dzięki!
[...] to dobry pomysł? 5- S.A.W od Treca to ponoć jedna z lepszych przedtreningówek, aczkolwiek na mnie nie działa 10-15g, czuję się tak jak bez. W takim razie szukać innego suplementu do pobudzenia? Czy lepiej sobie darować, bo równierz mogą nie działać. Może polecicie jakieś przedtreningówki trec/olimp. Z góry dzięki jak ktoś pomoże ;)
[...] w siatkówkę. Ale w stosunku do rówieśników czuję się "słaby" moje wyniki np w podnoszeniu ciężarów są trochę niższe, a o siłowaniu na rękę nie wspomnę. Chciałem was prosić o jakieś porady, wskazówki. Chciałbym przytyć parę kilogramów oraz zwiększyć maksymalnie swoją siłę. Czy domowymi sposobami mogę to osiągnąć? A jeżeli tak to jak? Jakie [...]
[...] dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko kondycje i wytrzymałość. Co do diety to całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, nadmiernej ilości tłuszczu, cukru no i oczywiście piwa :P Pomożecie mi ułożyć jakiś plan żywieniowi i doradzić jakie kupić odżywki. Zastanawiam się nad L-karnityną. Co o tym myślicie? Z góry dzięki za wszelkie wskazówki ;)
1. WIEK: 20 (21) 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: B:190 W:450 T:40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 8. TRENING: pon-piatek 9. CEL CYKLU: redukcja/budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace, [...]
Siema! W końcu po odetchnięciu po okresie świąteczno-noworocznym nadszedł czas ostrego treningu. Postanowiłem na najbliższy cykl uzbroić się w produkty TRECa: cm3 360 caps. i Nitrobolon II powder 700g Zastanawiam się tylko czy warto zainwestować w takie połączenie i jak dawkować... Dodam że ostatnio robiłem cykl na cm3 i jestem zadowolony z [...]
[...] OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:- -przysiad:- Witam planuje od marca ruszyc z cyklem jak w temacie , ale ostatnio troche poczytalem i zaczalem obawiac sie o gino .. czy wit b6 w zupelnosci temu zapobiegnie?? no i moze jakies inne propozycje co by dorzucic do m drola .. pozdr
Witam mam 17 lat w bicepsie 33cm. Jak mam ćwiczyć aby szybko powiększyć obwód? ważę 71 (ważyłem 83 ale zrzuciłem) mam do dyspozycju : gryf + obciążenie 25 kg, niestety nie mam warunków na ławeczkę. posiadam jeszcze drążek do podciągania się, wiem to nie z doby sprzęt. Cwiczę dziennie regularnie od 30min - 1h. Jakie ćwiczenia wykonywać? robiłem [...]
[...] - po pół CM W klatce 91 (na maxymalnym wydechu) Od odkoło tyg. stosuje dietę, może nie o tyle dietę co jem głównie produkty które zawierają dużo białka i węglowodanów. Codziennie jakiś koktajl (b 40g/ ww 150-200g). Ew. Jak bym zaczoł ćwiczyć powiedzmy pon - piąt jakie są dla mnie rokowania w ciągu 2 miesięcy powiedzmy? Bez i z ew. Cratyna + hmb?
Witam serdecznie. Mam 16 lat, mierzę 190 cm, ważę 64 kilogramy. Na co dzień trenuję piłkę nożną i uczęszczam do szkoły. Po zajęciach w szkole i treningu w domu cwicze (pompki, brzuszki, podciągam się, używam hantelka 9kg) regularnie od 2 miesięcy. Efekt widze, moja klatka piersiowa i brzuch zmieniły swoje kształty na lepsze, ale brakuje mi tej [...]
[...] biegam chodze na silownie plywam rower i trenuje sztuki walki (aikido) mam aminokwasy bcaa i nic wiecej niechce brac. chodzi mi tylko o zdrowe jedzenie i zeby organizm byl w dobrej formie na treningu, jakie posilki jesc na sniadanie na obiad na kolacje,po treningu przed treningiem. jesli juz byly tematy tego typu, mozecie poslac linka.dzieki
[...] Nie jestem lekarzem i nie wiem czy tego typu choroby są dziedziczne dlatego też trochę się obawiam przed spróbowaniem krety. Miałem już kiedyś robione USG nerek ale to tylko jakiej są wielkości i u mnie wyszło wszystko dobrze. Teraz mam do was pytanie - jakie powinienem zrobić sobie badania, aby być w miarę pewnym, że nie mam żadnych problemów z [...]
. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. [...]
mam do was pytanie bo juz niewiem co jest grane zakupiłem testosteron z jelfy 5 opakowan bije co 5 dni 200mg i juz 4 tyg mijaja a tu przyrosty znikome jedynie podudzenie na treningu i wieksza siła mysłaem zeby bic moze co 3-4 dni jak wy to widzicie tu o mnie juz wszczesniej załozony temat: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 [...]
[...] nie jedzacej mięsa. Ma byc to dieta na redukcje. lat 22 170cm wzrosu i 65 kg wagi. aktywnosc w ciagu dnia niska, 3 razy w tygodniu aero na rowerku Jej zapotrzebowanie to jakie 1850-1900 kcal przyjąłem dla niej takie wartosci 120/70/140 1750kcal posiłek 1 owsiane 50g 1 jajko szklanka mleka (nie chciala rezygnowac z niego) 40g migdałów warzywa [...]
[...] o suplementy to kupię na razie tylko te które są niezbędne. Co możecie mi polecić ? Pewnie kreatyna,BCAA i witaminki - to jest taki podstawowy zestaw ( przynajmniej tak mi się wydaje ). Na początek redukcji chyba spalacz odpada. Proszę podpowiedzcie mi co nie co i powiedzcie konkretnie jakie produkty kupić ze sklepu sfd. Dzięki i pozdrawiam !
[...] czasie w PCT. Jeżeli tak w jakich dawkach i przez jaki okres? Bo nie chcę Clomidu z uwagi na zaburzenia wzroku. Jeżeli jednak nie będę brał w czasie PCT Tamoxifenu czy mogę brać Nolvadex?(jakie dawki i czas). Oczywiście ...do tego HCG. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozwianiu wątpliwości. Zmieniony przez - Robert666 w dniu 2017-03-20 22:47:29
